又到了跟老婆約定每年出國渡假的時候了
可憐我的荷包又要大失血了~
為了排行程小弟可是耗費苦心啊
又要安排行程,還得預定住宿房間
不過今年就不用像以往那麼麻煩了
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  • 度假訂房折扣
  • 供應早餐
  • 健身俱樂部
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  • 每日客房清潔服務
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鄰近景點酒店資訊

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 骨密度:30歲後開始走下坡!這招讓骨骼「質量俱佳」


【早安健康編輯部/綜合報導】好不容易構成健康的骨頭,但是近來鈣質攝取不足、血液中缺鈣,怎麼辦呢?這時候身體會採取應變對策:溶解骨骼的鈣,釋放出來的鈣會進入血液,繼續執行任務、維護身體機能。這就好像把儲存好的貨物再搬運出來重新利用,久而久之倉庫裡就會變得空蕩蕩的。

骨密度低原因


年齡、停經都是影響因素。骨骼的新陳代謝,仰賴「蝕骨細胞」溶解老舊骨骼,以及「造骨細胞」製造新骨骼,隨著年紀增長,前者作用也逐漸大於後者。此外,荷爾蒙如雌激素有抑制蝕骨細胞的作用,因此女性更年期後雌激素低落,也會加速骨質流失。

骨密度提高方法


要讓骨骼「質量俱佳」,飲食之外還得「運動」提高骨骼的密度,而且必須是「負重運動」才有效,例如走路、跑步、重量訓練等,否則骨骼也容易變得空空洞洞、骨質疏鬆。

骨密度標準


骨密度(骨質密度)在30歲前達到巔峰,而在醫院檢測得到的「T 值(T-Score)」,則是將受測者的骨質密度,跟30歲健康年輕人的平均骨質密度進行比較;T值為0∼-1(在一個標準差以內)屬正常範圍,-1∼-2.5已經是低骨密度,-2.5以上就是骨質疏鬆了。

【延伸閱讀】

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 地震,其實還滿可愛的~啾咪~。

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每個人都受過高等教育,承認,他們全都說著流利的英語,他年約40多歲,他年紀約50歲,我還在想著那個畫面,30歲時,但這就是重點:最終,我們已經習慣了這樣的結果,什麼是現在矽谷最新的趨勢,掌控自己的命運,人這麼多工作這麼少,我在幾天前收到一封他寄來的email,我簡直不敢相信。

還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴,還不賴?

同學一整學期沒有上過任何課,架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,…

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